一到冬天就腰疼？ 不想做"冰美人" 就注意背部保暖

背部应该如何保养？

1、滚动背部

滚动背部其实很简单，可以将一个较粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，双腿弯曲，脚踩在床面上，然后背部就在棍子上来回滚动，这样就可以起到按摩背部的作用。只要每天坚持这个运动，可以疏通膀胱经及督脉。

2、伸展背部

伸展背部在任何时间地点都是可以进行的，首先将手放于后腰上身子向后倾，动作尽量的缓慢、平稳。

3、保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候，尽量将脊柱保持直立，不要弯曲。既然已经知道不良坐姿会给人的背部带来较大的伤害，所以，无论是在日常生活中还是在工作中，只要是关于坐的，最好保持良好的姿势，这样不但对身型起到修饰的作用，而且还会起到保养背部的作用。人在坐着的时候，尽量不要倾斜，长时间这样易导致脊柱弯曲变形，最好一直保持要不直立，只有这样才能预防各种脊椎病的出现。

4、注意饮食

饮食的变化对保养背部起到促进的作用，尽量多食用些含钙量较高的食物，这样可以在保护脊柱的同时缓解背部的酸痛感，同时它还可以保证骨骼的硬度。