绿豆汤西瓜汁？宝宝解暑喝什么最好？

夏季解暑，喝不如吃

1. 水果

水果中除了含有大量水分外，还含有各种矿物质和维生素，对于活动量较大的宝宝既补水又补盐。

虽说水果是补水的良方，但一定要适量食用。宝宝如果水果摄入过量，很有可能糖分摄入过多，导致便秘或者发痘痘，更是导致超重肥胖的罪魁祸首。对于不同年龄的宝宝，原则上是吃水果不能影响正餐的食量。

2. 自制汤和粥

前面说到三瓜或者各种解暑菜水不建议喝，那做成粥或者汤都是很合适但，在这里推荐几款夏日汤粥，营养又解暑。

杂蔬菌菇汤

食材：莲藕、玉米、青菜、香菇、蘑菇

清淡不油腻，做法简单，适合作为夏季汤饮。莲藕是夏季的当季食材，有清热消暑的作用;玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维;各种菌菇的加入丰富了鲜美的口感;青菜一定要在吃之前加入，这样可以保证青菜的颜色不会发黄。当然记得喝汤一定要吃汤里的料哦。

南瓜百合小米粥

食材：南瓜、百合、小米

南瓜含有南瓜多糖，是一种多糖类物质，对于提高机体免疫力很有帮助。

此外南瓜富含果胶对于预防缓解便秘有一定作用，非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物，很适合这个季节;小米中的维生素 B1 是所有粮食中排名第一的，维生素 B1 能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。

冬瓜开洋瘦肉粥

食材：冬瓜、虾仁干、猪瘦肉、大米

冬瓜利尿消暑，而将冬瓜加入粥中，增添了一份清爽;开洋又名虾仁干，是钙含量非常高的食材，但由于钠含量也很高，不适合作为补钙的食材大量食用，但将开洋加入粥里，食材本身自带的鲜咸味让粥可以减少盐的添加;猪瘦肉则大大提升让这碗粥的蛋白质互补作用。