简单健身气功热身操 助你健康长寿

双手拍大椎

提胸抬头，双手扬起拍打颈后椎骨第七节（大椎穴，俗称大椎骨），共16次。

原理：加强颈椎血液循环、畅通气血，减轻颈椎病。

拍打云门中府

手握成穴拳（空心拳），左右手分别击打胸前的云门、中府两穴位（胸大肌部位），各16次。

原理：疏通心肺经脉　

实拳击打冈上肌

握紧拳头，左右手分别击打双肩上部冈上肌（肩部正上方），共16次。

原理：使颈肩肌肉群放松，对缓解颈肩痛有疗效。