一碗“三白汤”，润肺、排毒又养颜！秋季润燥方！

3、三穴位，通畅肺经

从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧偏外的地方，一路连接到大拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。

【云门穴】

找穴：在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头，云门穴就在这下面。

效用：坚持早晨拍打云门穴，能改善肺气不足，增强体质，改善呼吸系统的问题。

【尺泽穴】

找穴：手肘弯曲后，手臂上会有一条横纹，横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

效用：专清肺火，能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

【太渊穴】

找穴：手腕微弯，手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处，就是太渊穴。

效用：它是肺经的原穴，经常按摩，可补养肺气、通畅肺经，改善所有肺的问题。

如何利用这3个穴位养肺呢?

连环掌法

1、用空掌互相拍打手腕的太渊穴，逐渐增加拍打的速度，把它连环起来，越快越好，增强手臂的锻炼;

2、拍肘窝位置的尺泽穴，通肺经、去肺火，可以逐渐的快点;

3、拍肩窝位置的云门穴，可充足肺气，注意一定要用空掌。

 每天早晨五六分钟的练习，可以强化肺经、增强体质，是初秋的重要的养生方法。

4、平板式，充足肺气

肺经在我们手臂上，会路过不少重要的肌群，比如肱二头肌等等。常言道，有气才有力，迷罗老师推荐，常练平板式，能强壮肺经之气，从而增长身体的力量。

平板式

 动作要领：

手臂撑直，撑住身体成俯卧的状态，两个手臂成一条直线，双手打开与肩同宽，五指分开，均匀地去撑地。

一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方，手臂不要太斜，脚要用力蹬直。不要翘臀，不要塌肚子，尾骨小幅内收。

 具体做法：

每天至少做3组，每组至少15秒，根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。