人一辈子平均吃7.5万顿饭 千万不能将就！

挑剔一下就餐环境

优雅、温馨的气氛，轻快的乐曲，可以促进食欲，有利于消化液的分泌，有利于食物的消化和营养的吸收。

相反，喧闹、嘈杂的就餐环境，会抑制食欲，不利于食物的消化吸收，当然也会对健康不利。

在家进餐不宜边吃边看视频，因为这样往往会忽视食物的味道，还会增加大脑负担，抑制消化器官的功能，使得消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收。

外卖不能经常吃

营养学家：据国家发改委官网2017年9月底发布的数据，网上外卖用户规模达到2.09亿人。外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少，食物搭配比例不科学，膳食纤维摄入严重不足。调味料比较多，很少能真正品尝到食物本来的新鲜味道。

而且，外卖商家龙蛇混杂，食物的来源、质量和卫生安全存在隐患。