功能饮料是真的“有效”，还是“营销”？这些人可不能喝！

然而这些情况可能需要补充电解质：

①大量运动

运动员或者进行大量体力运动的人，需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。

②高温出汗

电解质会随着我们的汗液而流失，这时要及时脱离高温环境，并及时补充水分和电解质。

③腹泻流失

食物是可以为我们补充电解质的，然而腹泻患者，很容易感觉到无力，一方面是因为营养不足，一方面是因为电解质流失。

总而言之，运动型的功能饮料是给运动强度大，体力消耗大的人喝的，用以补充损失的体内能量、水分、电解质。

温馨提示：平时没必要通过功能饮料补充电解质，正常饮食作息就够了。运动饮料中所含的钠元素反而会增加机体负担，引起血压升高，所以心血管疾病患者不要轻易喝功能饮料。

3、营养素、矿物质、维生素、葡萄糖

不得不说营养素、矿物质、维生素、葡萄糖的确都是我们身体所需的物质。

然而功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。

就是说功能饮料中的确有这些东西，但实际帮助不大。

对于在户外运动后，不能及时补充体内能量的人而言，可以喝一瓶功能饮料。

温馨提示：

①功能性饮料不能代替水，渴了喝水。

②功能性饮料不能作为补充营养的好帮手，靠饮食才是正解。

③功能性饮料并不比普通饮料健康，本质都是饮料，尽量少喝。

④功能性饮料糖分也大，喝多了会长胖。

⑤儿童尽量不要喝功能性饮料。

所以功能性饮料的噱头可能比它的实际价值来的更多，当然作为饮料，它已经很努力了。

饮料不是不可以喝，把握好度就行了~

挑战什么一天喝25罐功能饮料什么的傻事，还是留给别人去做吧。