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为什么拼命健身都还没瘦?都是脾虚惹的祸!

2017-10-24 10:10:47 来源: 人人健康网 标签:运动  健脾  脾虚 

导读: 为什么你一直在练练练,可就是消灭不了赘肉、不出马甲线?其实,调脾胃才是关键!如果脾胃虚弱,肌肉的能量减少,就容易出现水桶腰等肥胖的现象,赶快从饮食下手先调理脾胃……

你一直在练练练,但就是消灭不了小肉肉、出不来马甲线?

其实除了练之外,调脾胃才是关键!中医认为脾主肌肉,全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养,脾气健运,肌肉才能有线条。如果脾胃虚弱,肌肉的能量减少,就容易出现水桶腰,小肚腩等终端肥胖的现象。


想要脾胃好,先从调节日常饮食入手!

1、健脾蔬菜


扁豆是常见的食用蔬菜,更是一味良药。中医认为扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,具有健脾和胃,补气、止吐泻的作用,从而提高肌肉力量,丰满肌肉。对于脾胃虚弱者,可以每天吃一顿含有扁豆的菜肴,连续吃至少一个月。


中医认为豌豆味甘、性平,具有理中益气、补肾健脾的作用。研究发现,豌豆中两种氨基酸—赖氨酸和精氨酸的含量特别高。赖氨酸可以保持身体苗条,精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。可以选择新鲜的嫩豌豆夹清炒,或者与山药片等一块清炒,健脾益气的作用更强。还可以煮着吃、炖着吃。可以隔日吃一次豌豆,连续吃一个月。

2、健脾主食


中医认为薏米性味甘淡,入脾、肺、肾经,具有健脾、利湿的作用。现代研究发现,薏米中的薏米油含有饱和脂肪酸,可防止肌肉痉挛,并可以降低肌肉的疲劳曲线,从而增强肌肉锻炼时的耐受度,增强肌肉力量,减轻锻炼后肌肉酸痛。

将50克的薏米和100克的粳米洗净后,加入比平时煮饭要多一点的水,煮熟成米饭后即可食用。


中医认为茯苓具有健脾养胃、利水去湿化痰的作用,可入肺、脾、心等经。而小麦粉具有健脾养心的作用,茯苓粉具有健脾养胃,化痰祛湿的作用,二者配合使用,健脾养胃的作用更强,从而有助恢复脾胃的消化功能,为肌肉的生长和塑形提供足够的气血供应,有利于肌肉强壮和塑形。

将100克茯苓碎成粉后,与面粉大约500克混合均匀后,加水揉成面团,擀成饼后,在饼档上烙熟即可食用,一次制作的饼可分成两餐食用,至少要连续吃两个星期。

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