导读: 坐的多动的少,吃的细吃的精,便秘的人越来越多,很多人深受其苦。于是,各种治便秘的偏方开始流传:腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有
早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃—结肠反射,开始大肠的蠕动。
☞ 喝水防便秘最有效
解决因干燥引起的便秘,最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。
早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。
有人说,饭后吃水果能促进消化,预防便秘!
☞ 反而容易导致便秘
水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期如此易致便秘。