7个症状说明血管堵了！6个瑜伽动作让全身血液流通！

英雄II式

1.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。

2.右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

3.屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转。

4.右手上举，左手至于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。

5.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

椅式

1.与肩同宽直立，吸气，抬高起双臂，与地面垂直。

2.呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。

3.保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。

4.向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。

5.结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。

6.呼气，回到站立式。

该动作初始的幅度不宜过大，频次为每隔一天进行一次，如出现头痛、低血压时不宜进行。

乌鸦式

双手撑实地面，屈膝至手臂，在膝盖及臀部中间位找到重心后，轻轻将力放于两臂，保持15~20秒。

该动作对上肢肌肉及心肺血管循环都很有好处，但要注意循序渐进，坚持不住立即停止，身体条件不允许时不强求。