冬天取暖的方法有多种 但这些方法还是使不得

4、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显着升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6、起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

身体的哪些部位需要保暖

1、头暖

我经常听到老一辈说：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”。其实，的确如此，我们人体经脉打多是汇聚于头部，如果我们的头部得不到保护，那真的就是就像我们的热水瓶没有盖子，这时我们体内的阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

2、颈暖

颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

所以，我们在冬天出门时一定要备条温暖的围巾，用来抵御风寒入侵、还可以预防感冒等作用。在这里友情提醒大家，在我们身边会发现我们很多人戴围巾时，总是习惯把我们的脖子、嘴巴一起捂着，其实，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

3、脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。