母乳喂养只需做好这5点，奶水多到让宝宝吃不完！

且不说没有证据证明吃哪种食物就能下奶，即便是有下奶的功效，也不是单靠吃一种食物就可以的，还需要各个方面的配合。

现在说说，如何才能更好地促进乳汁分泌？

科学有效的下奶方式具体如下：

1、饮食方面：营养均衡

多摄入蛋白质：

比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物，这些食物宝妈每天最好摄入三种以上，各种水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。

多喝水：

宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升，也就是10-11杯水。如果天气炎热，还要适当多喝。

选择清淡少油少盐的汤喝：

可以是鱼类、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽类做成的汤，或蛋花、豆腐、蔬菜汤以及米汤、面汤等，都是不错的选择，切忌喝各种浓汤。

ps：喝汤的同时也别忘了吃肉，因为大部分的营养都在肉里。